Suceder horas sentados en la misma posición puede rematar atrofiando nuestros músculos, sin embargo que su finalidad es ejercitarse y de esta manera no lo estamos haciendo, todo lo contrario.
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Ahora que entendemos la importancia de las pausas activas en el trabajo, es importante conocer cómo implementarlas de manera efectiva en nuestra rutina diaria. Aquí hay algunas formas sencillas de hacer pausas activas:
El estrés y la ansiedad son problemas muy comunes en el entorno profesional. Acontecer largas horas sin descanso puede aumentar los niveles de estrés y afectar negativamente nuestra Sanidad mental.
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Masajear los músculos del cuello, sobre todo, la parte que conecta con la zona superior de la ejercicios pausas activas espalda. Puedes hacer esto durante 15 segundos y repetir las series que consideres necesario.
Desprecio tu vanguardia hacia Delante, tratando de tocar el pecho con la barbilla. Puedes hacer 10 repeticiones de este ejercicio.
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Acá te comparto una rutina proporcionado completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:
La relajación en las pausas activas implica liberar la tensión muscular y mental para promover una sensación de calma y bienestar.
Promueve el utilitario cuidado y Lozanía laboral o deudo. Mediante la aplicación de ejercicios orientados a medio animación.
Para hacer estas pausas activas que son las pausas activas divertidas te podrás hacer con algo muy sofisticado como canastas y pelotas. Pero asimismo te servirá algo tan sencillo como una papelera y una bolita de papel con aquellos escritos que son para tirar.
A continuación, estos son algunos pausas activas mentales ejercicios de pausas activas que te ayudarán mucho durante tu jornada laboral o de estudio: